dieta redukcja

[...] WCZEŚNIEJ PREPARATY: około rok temu Thyroburn i pół roku temu Lipo x Pack ( treca ) BUDŻET: tyle ile potrzeba ale bez przesady ;) Obecnie tylko BCAA 2:1:1 i dobra dieta Jaki spalacz wybrać teraz Lipo rush kusi ale odstrasza wysoką dawką 1.3 ( nie wiem czy słuszne moje obawy ) FX 7 wygląda na bardziej lajtowy ? Może coś z innym [...]

Napisz cos o sobie. Redukcja? Masa? Aktualnie. Jak z dieta? Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-11-22 22:32:28

Dzień 6 Redukcja Trening OFF Suplemetnacja OFF Jeszcze Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97568fb94a0d495bbdfb0f9451b3116d.png

Witam serdecznie, jestem nowy na forum. Chciałbym prosić o ocenę moich wypocin ;) Moja waga to 92 kg, wzrost 185, cel redukcja. Ok roku temu przestałem ćwiczyć z powodu kontuzji barku, wcześniejszy staż to ok 1 roku. Coś tam masy udało się złapać, teraz chcę zrzucić niepotrzebny fat, potem ponownie zacząć coś budować. Z góry dziękuje za porady i [...]

Dzień 5 Redukcja Trening WL 20x 17,5kg | 10x 47,5kg | 9x 47,5kg | 6x 47,5kg Martwy 10x 55,5kg | 10x 60,5kg | 10x 60,5kg Squats 10x 35,5kg | 10x 35,5kg | 10x, 35,5kg Wyciskanie barki sztangielkami 10x 10kg | 10x 10kg | 10x 10kg 20 minut cardio Suplementacja OFF jeszcze Dieta Wypiska jest wczorajsza, kcal wczoraj były na poziomie ok 2000. Zrobiłem [...]

SOBOTA 22.11.2014 Jest spadek, jest dobrze ALE nie spałam dzisiejszej nocy ani minuty i żeby zapchać burczący żołądek piłam dosyć sporo wody, wiec nie wiem na ile ta waga jest rzetelna. Zobaczymy jutro. Zasnęłam ok 7.00 i spałam do 12.00 REDUKCJA 56,5 kg TRENING MMA- Parter DIETA 120 B 150 WW 60 T 5.30 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej [...]

Witam ponownie, nie będę śmiecił a tu widać co wcześniej stosowałem. A więc na wakacje po masie była redukcja na sucho, ogólnie na masie prop ładnie poczesał mnie poszło sporo wagi do przodu i obwody sie zwiększyły, poprawiła sie definicja dość znacznie i złapałem mięsa, całkiem sie sylwetka zmieniła od tego co było rok temu. Generalnie jestem [...]

PIĄTEK 21.11.2014 REDUKCJA 56,9 kg TRENING Orbitrek, 60 min Nie wiem czy do końca wierzyć tym maszynom, ale ustawiłam sobie program na spalanie tłuszczu i w siną dal poszło 640 kcal %-) DIETA 120 B 150 WW 60 T 10.30 - płatki owsiane, odżywka białkowa, mleko 13.30- chleb żytni razowy, makrela wędzona 16.30- kasza jaglana, mięso z piersi indyka, [...]

Stosuje zasady BRO. Wcześniej stosowałem IIFYM, dieta nie skutkowała ponieważ jestem endo.Dzięki zmianie mam mniej zakwaszony organizm i lepsze samopoczucie. 90 procent węgli to warzywa. Jem cholendarne ilości, nawet ponad 2 kg dziennie. Przykład : 1 kg pomidorów + 500 g sałaty pekińskiej + mieszanki mrożonych warzyw.Czasem wrzuce pieczywo [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1mc (10lat sztuki walki - taekwondo,muay thai, bieganie pod maraton) 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,8-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Clenbuterol 0,04 bałkan 8. TRENING: 6x 12-15km bieganie,rower 2x50km, [...]

CZWARTEK 20.11.2014 REDUKCJA 57,7kg @-) jutro na pewno się ruszy! TRENING Bieżnia- 8,5 km- 50 min Raczej nie jestem zwolenniczką bieżni. Rodzaj zmęczenia po 5 km na dworze, a po 8,5 km w zamkniętym pomieszczeniu bez porównania.... Ale do Niedzieli będę robić aeroby na siłowni ze względu na ledwo wyleczoną grypę. DIETA 120 B 150 WW 60 T 11.00 - [...]

Wiek : 21 Waga : 83,5 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 42,5 Obwód klatki : 118 Obwód uda : 63 Obwód talii : 85,8 Staż na siłowni : 2,5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Redukcja Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Prop susta meta winko clen Opisz swój plan treningowy : 5 dni w tyg Cel cyklu : Masa [...]

Dzień 4 Redukcja Trening OFF Suplementacja OFF jeszcze Info Dzisiaj już 2300 kcal weszło praktycznie bez problemu :-). Ta kiełbasa ze śniadania to własnej roboty, bez chemii. Będzie się w miarę często powtarzać u mnie w diecie, mięso to mięso :-) Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03b26744bdc341e2a6b3ee34566968ad.png

moim celem jest redukcja na ten moment, gdyż w pasie 94... dieta IF stąd tylko 3 posiłki i to w takich porach. Zrzut z dnia nietreningowego, do tego praca siedząca i w okresie zimowym kompletnie brak ruchu poza siłownia. W lato dość intensywnie jeżdze na rolkach mozna powiedzieć ze wyczynowo od tego sezonu, dlatego celem jest też dobra kondycja [...]

Witam.Mam na imie Paweł i mam 18 lat. Forum śledzę od dłuższego czasu gromadząc wiedzę lecz nie udzielałem się. Trenuję w sumie już dłuższy czas. Przez ponad rok czasu ćwiczyłem bez diety i niesystematycznie.Mam 175 cm wzrostu Zaczynałem z wagą 55kg. Po roku waga wynosiła 80 kg ale nie była to masa dobrej jakości co widać na zdjęciu. Od 2 miesięcy [...]

ŚRODA 19.11.2014 REDUKCJA 57,7kg TRENING MMA- parter, sparingi DIETA 120 B 150 WW 60 T Dzisiaj wstałam o 12.00 stąd wyszło mi mniej kcal 12.00 - płatki owsiane, odżywka białkowa 14.30- kasza jaglana, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 17.00- chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 18.30- trening 20.30- chleb żytni [...]

Dzień 3 Redukcja Trening WL 17,5kg x10 | 37,5kg x10 | 47,5kg x8 | 47,5kg x6 porażka \-) W choy siła spadła po 6msc przerwy @@-) Martwy Ciąg 57,5kg x10 | 57,5kg x10 | 57,5kg x10 Przysiad 17,5kg x10 | 27,5kg x10 | 27,5kg x10 20 minut cardio Suplementacja OFF jeszcze Info Dzisiaj pierwszy dzień na siłowni po 6 miesiącach sielanki. Nowe twarze, [...]

- wiek 21 - staż treningowy 2-3 lata - najbliższy cel sportowy Do końca roku redukcja. - planowana dieta zgodna z celem DT 3000 kcal DNT 2500 kcal Białko stałe 230g Tłuszcz stały 80g Wegle reszta kcal rotowane ze względu na aktywnosć danego dnia - planowany trening zgodny z celem Trening German Body Composition 3 obwody na każdą patie po 3 [...]

Dodaję swoją dietę do oceny: Ćwiczenia: jazda na rowerku i trening FBW w trybie ABA. Trening A uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie, plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie triceps: wyciskanie sztangi wąskim chwytem z brzucha 3 serie biceps: [...]

Witam ponownie użytkowników :) Jako iż redukcja mi nie sprzyja (pogoda) postanowiłem kupić rowerek stacjonarny do 350 zł (powinien mi wystarczyć) i ułożyłem sobie już dietę, którą będę stosował codziennie tylko, że postaram się zmieniać im kolejność :) Moja myśl: -Ćwiczenia na rowerku codziennie 30-40 min -Ćwiczenia na siłowni domowej (4 razy w [...]